Me hace ilusión poner mi propio cambio físico. Desde siempre he creído en el poder de la transformación personal, y mirando hacia atrás, me llena de ilusión compartir con todos este artículo.
En la FOTO de 1990, con apenas 14 años, era un “palitroncho” de casi 1,90 metros de altura (aún no llegaba) y pesaba entre 72 y 74 kilos. A la derecha, en la FOTO del 2024, con 48 años bien llevados 🤣, midiendo 1,92 metros y pesando 100 kilos clavados.
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La edad no perdona a nadie, y claro que hay achaques. He perdido masa muscular, especialmente en las piernas, pero eso no me detiene. Debemos seguir adelante, trabajando para y por nosotros mismos. Si no lo hacemos, nuestros cuerpos inevitablemente empeorarán, no solo hablo de lo estético, que sin duda se verá afectado, sino también de nuestra salud y bienestar. Sin ejercicio y una buena alimentación, ambos se verán perjudicados.
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Quiero destacar la importancia del ejercicio con cargas de peso (entrenamiento de fuerza), especialmente para las personas de edad avanzada. Este tipo de trabajo no solo nos ayuda a mantener nuestra masa muscular y minimizar la sarcopenia (pérdida de masa muscular que ocurre con la edad), sino que también fortalece nuestros huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis (desgaste óseo), y mantiene nuestras articulaciones fuertes, minimizando la artrosis.
Desde el siguiente link podréis acceder a un interesante artículo donde explicamos la importancia del entrenamiento de fuerza con cargas de peso para minimizar la sarcopenia, osteoporosis, etc con el paso de la edad: PINCHA AQUÍ 👈🏼
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Nadie encuentra su camino sin haberse perdido varias veces. Yo me he perdido en varias ocasiones y no está mal decirlo, reconocerlo. Pero si buscamos bien y ponemos ganas en ello, al final lograremos encontrar nuestro camino, y este nos conducirá a nuestras metas.
Aprende a proteger tu tiempo y tu energía, porque son lo más valioso que tienes. No desperdicies esos recursos en personas o situaciones que no te aportan nada positivo. Dedica tu vida a lo que te impulsa, a lo que te inspira y que te haga crecer. No tienes por qué quedarte donde no te valoran o donde sientes que no perteneces. Trabaja siempre para y por ti, y quienes te quieran acompañar en tu viaje, bienvenidos serán 🤗
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Si estás buscando mejorar tu salud y bienestar, y necesitas orientación personalizada, estaré encantado de ayudarte. Como entrenador personal y dietista, mi objetivo es guiarte en tu propio viaje de transformación, brindándote las herramientas y el apoyo necesarios para que alcances tus metas. Contacta conmigo y empecemos juntos este camino hacia una vida más saludable y plena, aparte de ayudarte a mejorar tu físico 🤗
¿Y en qué te puedo ayudar yo? Tendrías varias opciones, las más destacadas serían:
- Programación de tus Rutinas de Entrenamiento: Si tienes cierta experiencia en el gimnasio pero sientes que tus rutinas carecen de organización y estructura, estoy aquí para ayudarte. Diseñaré un programa de entrenamiento personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos específicos. Cada rutina estará cuidadosamente planificada para maximizar tus resultados, asegurando que cada sesión de entrenamiento sea efectiva y motivadora. Con mi guía, podrás alcanzar tus metas de forma más eficiente y segura.
. - Programación de tus Dietas: Si bien puedes tener una idea de cómo comer bien, es posible que tu alimentación carezca de organización, o que necesites adquirir mejores hábitos alimenticios. Con mi ayuda, desarrollaré un plan de alimentación personalizado que se ajuste a tus objetivos y preferencias. Crearé combinaciones de comidas equilibradas que nutrirán tu cuerpo de manera adecuada, teniendo siempre en cuenta tus gustos y cualquier restricción alimentaria que puedas tener. Juntos, estableceremos una base sólida para una alimentación saludable y sostenible.
. - Entrenamientos Presenciales: Si te resulta difícil mantener la motivación para ir al gimnasio, o no sabes cómo estructurar tus entrenamientos, llegando a entrenar muchas veces «a bulto» como solemos decir. No te preocupes porque aquí estoy para guiarte. Te acompañaré en cada sesión, enseñándote la técnica correcta para cada ejercicio y cómo organizarlos de manera efectiva. Además, seré tu apoyo constante, motivándote en los momentos de bajón y asegurándome de que siempre des lo mejor de ti. Con mi orientación, no solo mejorarás tu rendimiento, sino que también disfrutarás del proceso de entrenamiento.
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